半碗飯= 1碗稀飯= 1小碗麵條= 1碗米粉= 1碗冬粉= 2片土司
　　　= 2塊蘿蔔糕（6x8x1.5公分）= 2個餐包= 8張餃子皮
　　　= 14張小餛飩皮= 6片蘇打餅乾= 12粒乾栗子= 24個菱角
　　　= 20粒小湯圓 =1/2個奶酥麵包= 1/2個菠蘿麵包（+1/2份油）
　　　= 1/2碗蕃薯（或熟的馬鈴薯、玉米粒、芋頭、紅豆綠豆）
　　　= 1/2個饅頭= 1個燒餅 = 1根油條（+1份油）= 4張春捲皮
　　　= 4湯匙西米谷（粉圓） = 3湯匙薏仁= 20粒孛薺= 2/3根玉米

一兩肉類= 1兩豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、魚肉（不含骨頭重量）
　　　　= 1/2隻棒棒腿= 1/2隻雞翅= 1/2隻秋刀魚= 2湯匙肉鬆
　　　　= 2湯匙肉絲= 1個蛋= 2個蛋白= 1隻小管 = 3隻草蝦(帶殼)
　　　　= 5隻劍蝦仁= 15粒蛤蠣(帶殼) = 1兩蟹、蝦、墨魚、烏賊
一塊豆腐= 3小方格傳統豆腐= 2個小三角油豆腐= 2片五香豆干
　　　　= 3/4個素雞= 1/2條麵腸 = 1杯豆漿（240㏄不加糖）
　　　　= 2/3個百頁結= 1/2碗毛豆

一小碟綠葉菜= 1小碟長型豆類（如四季豆）
= 1小碟瓜類（如胡瓜） = 100克可食的生蔬菜