一、 健康的減肥速度： 每週0.5~2公斤左右。
二、 飲食：
　　 每天減少500大卡熱量攝取， 「三少二多」原則 – 少油、少鹽、少糖；多運動、多纖維。
三、 運動：每天運動以消耗300大卡熱量為目標,
　　「333」原則 – 每週3次，每次30分鐘，心跳130下 / 分。
四、 藥物： 經由醫師評估使用，飲食和運動雙管齊下。
五、 心態： 決心和毅力，替自己找一個強烈的動機減肥。
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　 醫學減重計畫流程表

評估期	減重精華期 (一至二個月)	減重毅力期	維持期
心理評估 ↓ 減重諮詢 ↓ 肥胖體質類型分析 ↓ 身體理學檢查抽血檢驗	1.熱量控制	1.熱量控制	1.熱量控制
	2.活氧運動	2.活氧運動	2.活氧運動
	3.輔助藥物治療	3.減重健康食品	3.減重健康食品
	4.物理療程	4.物理療程	4.物理療程